10 prácticas diarias que maximizarán tu felicidad

  • John Blair
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Cuando estaba en la universidad, veía la felicidad como un destino lejano y a largo plazo que estaba fuera de mi alcance. Regularmente me encontraba pensando: "¡Seré feliz cuando entre a la escuela de posgrado!" o “Seré feliz cuando pese 10 libras. ¡encendedor!" o lo peor de todo, "¡Seré feliz porque [insertar persona] me hará feliz!"

Me estaba concentrando tanto en mi felicidad futura que olvidé que necesitaba crear felicidad en mi vida diaria. Sí, soy una de esas personas que cree que eres la única persona que puede decidir si quieres ser feliz. ¡Culpo a la gran cantidad de libros de autoayuda que he leído! (Me gustan, ¿de acuerdo?) Mi extravagancia de libros de autoayuda me ha enseñado que la felicidad se crea y se trata de pequeñas victorias cotidianas. Entonces, debido a que estoy completamente orientado a las listas / metas, decidí qué mejor manera de crear alegría todos los días que hacer una lista de elementos en los que quiero comenzar a enfocarme a diario para maximizar mi felicidad.?


1.Haz listas

Siempre me han motivado mucho los suministros de oficina. Lo sé, emocionante, ¿verdad? Entonces, comprarme una libreta nueva es la manera perfecta de traer listas de gratitud de vuelta a mi vida. Todo lo que tienes que hacer es escribir 5 cosas por las que estás agradecido todos los días. ¡Pan comido! Tarda 2,5 segundos y te recordará todos los seres humanos encantadores y los logros que tienes en tu vida. Adaptando desafiante esto a mi rutina matutina.


2. Moviendo mi cuerpo

El último par de semanas he estado en una rutina importante. Trabajo, voy a casa y miro Familia moderna. ¿Sabes lo difícil que es levantarse del sofá cuando se vuelve a ejecutar Familia moderna están jugando una y otra vez? MUY DIFÍCIL. Sentarse en el sofá no favorece el movimiento de partes del cuerpo. Impactante, ¿verdad? Entonces, estoy poniendo una mini-prohibición en la televisión hasta que alcance los 10,000 pasos por día. (Incluso si eso significa saltar frenéticamente en mi sala de estar solo hasta que esto suceda). Tengo la sensación de que podría lamentar poner esto en mi lista dentro de 5 días..


3. Medita

Mi mente está atascada en el avance rápido y se mueve a un millón de millas por minuto, por lo que tomarme un minuto para respirar y meditar me hace más lento. Mi aplicación de meditación guiada favorita en este momento es Headspace porque sentarse en silencio es demasiado, demasiado difícil. Lo sé por experiencia. (Una vez fui a una clase de meditación con un amigo y nos sentamos en una habitación oscura durante 45 minutos con los ojos cerrados y nadie habló y fue una pesadilla. Como principiante, esto mató mi alma. Nadie debería quedarse solo. en una habitación oscura con sus pensamientos durante 45 minutos).


4. Leer 10 minutos al día

Leer es la bomba y a veces se me olvida esto. No hay inconvenientes. Tienes la oportunidad de aprender, puedes explorar nuevos lugares, puedes retroceder en el tiempo, puedes caminar en los zapatos de otra persona. Puedes hacer lo que quieras con la lectura. ¡Seriamente! Leer solo hace cosas positivas, y como uno de mis temas de 2017 es estar más abierto al aprendizaje, a las perspectivas de los demás, a todo. La lectura es la mejor (y más barata) forma de lograr esto.


5. Leer el Skimm todas las mañanas

Es terrible que esto esté incluso en mi lista dado que soy un Skimm'bassador. Sin embargo, en mi defensa, me gustaría decir que a veces encuentro los eventos actuales agotadores y desgarradores y, a veces, leerlos a primera hora de la mañana mata mi vibra durante el resto del día. Dicho esto, los acontecimientos actuales son EXTREMADAMENTE importantes, ya que dan forma a la forma en que la sociedad ve el mundo. Entonces, aquí está para aprender cómo compartimentar mis sentimientos sobre los eventos actuales versus la vida real porque leer sobre lo que está sucediendo en el mundo es MUY importante para ignorarlo.


6. Beber un vaso de H2O cuando me levanto

Rara vez tengo sed cuando me despierto por la mañana, por lo que beber agua de inmediato parece inútil. ¡NO ES! Beber agua de inmediato hace que su sistema digestivo funcione (grite a mis amigos ¡Que sepan lo importante que es esto!) Y piense en lo deshidratado que debe estar su cuerpo después de dormir 8 horas (con suerte) y sin comer ni beber nada. Ayude a su cuerpo y dele un poco de TLC en forma de H2O. En la lista va.


7. Beber 2 tazas de té de menta verde durante el día

Recientemente leí en alguna parte que se supone que beber 2 tazas de té de menta verde todos los días ayuda a aclarar el acné. Como tengo 25 años y todavía tengo acné y me encanta el té, pensé por qué no intentarlo.?


8. Verifique el clima todas las mañanas

Esto ha sido, con mucho, lo más difícil de lograr para mí y es ridículo que lo sea. ¿De qué manera comprobar el clima maximiza mi felicidad? Bueno, déjame decirte, no hay nada que sea más infeliz que tener frío y estar mojado, y cuando no reviso el clima, soy ambas cosas más a menudo de lo que debería..


9.Haz mi cama

Casi me avergüenza que esto incluso esté en mi lista. ¿Por qué no tengo la costumbre de hacer ya mi cama? No tengo respuesta para ti. Pero sí sé que cuando hago mi cama, mi habitación se siente más limpia, lo que a su vez, me hace 10 veces más feliz. Auge. En la lista.


10. Pase un tiempo al aire libre

Al crecer en el campo, aprendí a adorar salir al aire libre, lo que significa que mi papá apaga el aire acondicionado y mi mamá nos dice a mi hermano y a mí (con mucho cariño) que salgamos de la casa. Pero en serio, ¡realmente disfruto del aire libre! Sin embargo, a medida que me hice mayor, encontrar el tiempo para salir se ha vuelto más difícil, especialmente durante los fríos inviernos de Illinois. Entonces, por ahora, he resuelto salir a caminar todos los días durante el almuerzo. ¿Al aire libre? Cheque!




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