10 cosas para recordar cuando tienes un mal día de ansiedad

  • Brian Ferguson
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1. Hacer pedidos en restaurantes.Preferiría pedir comida para su casa. Incluso los drive thru son abrumadores. Gracias a Dios por Uber Eats, especialmente por los repartidores que dejarán la comida en el porche..

2. Estar en el momento. Siempre estás en el pasado, analizando en exceso todo lo que has dicho o hecho que puede haber sido extraño o incómodo. La ansiedad social lo mantiene despierto por la noche, repitiendo la película de sus errores una y otra vez. Y si no estás en el pasado, estás en el futuro. Tu mente está repleta de todas las cosas que podrían salir mal en cualquier situación. Nunca puedes estar completamente presente o en control.

3. Hacer llamadas telefónicas. Ora para que vaya al correo de voz para poder decir el guión ensayado. Pero incluso eso te produce ansiedad. Cuelga antes de que la otra persona tenga tiempo de contestar. Genial, ahora piensan que les hiciste una broma o los llamaste a tope. ¿No inventamos el mensaje de texto por una razón??

4. Pedir cualquier cosa.Pedir tiempo libre en el trabajo, favores, consejos o simplemente que alguien repita algo. Nunca se atrevería a pedir un aumento o un ascenso, incluso si se lo ganara. Incluso pedir cosas que te mereces, como espacio, límites o dinero que alguien te debe, es abrumador. Estás convencido de que eres una molestia. O parecerá tener derecho. O te odiarán. Es mejor no preguntar y sufrir en privado.

5. Salir, especialmente de forma espontánea. Necesita tiempo para planificar un atuendo del que la gente no se burle ni se dé cuenta. Necesita tiempo para planificar una estrategia de salida para salir temprano. Hablar con la gente durante tanto tiempo es físicamente agotador. Sentado allí en el caos, puedes sentir tu corazón latir y te preguntas si todos los demás también pueden escucharlo..

6. Levantar la mano en clase o compartir una idea en el trabajo. ¿Y si todos se ríen? ¿Y si es terrible? ¿Y si te equivocas? Puedes sentir cada par de ojos sobre ti cuando hablas. Dices "um" demasiado y no tiene sentido. Tu ansiedad social te dice que tus ideas no importan.

7. Haciendo recados. Como si correr por las tiendas no fuera lo suficientemente agotador, ahora debes preocuparte por encontrarte con alguien que conoces.

8. Citas. En primer lugar, nadie te preguntaría en una primera cita por lo inaccesible que eres. En segundo lugar, si tienes una cita, ¿cómo actúas? ¿De que hablas? ¿Cuánto de ti mismo puedes mostrar? Si muestra demasiado, puede asustarlos. La ansiedad social te prepara para el adiós. Te convence de que es mejor mantener a las personas a distancia que dejar que te conozcan.

9. Comer. La ansiedad social hace que sea difícil comer en público. La gente comentará lo que está comiendo, cuánto está comiendo o simplemente el hecho de que está comiendo. Acepta la comida que se le ofrece, incluso si no la quiere, porque tiene miedo de ser grosero. Nunca pediría detenerse a comer en un viaje o excursión, incluso si no ha comido en todo el día, porque tiene miedo de hablar..

10. Comer en citas. ¿Te dan ensalada para que crean que estás saludable? No puedes pedir comida desordenada o algo que comas con las manos porque pensarán que eres un desastre. ¿Les ofendería mencionar que eres vegetariano? Puede sentir que la preocupación se acumula en el interior mientras mira el menú durante demasiado tiempo.

11. Redes sociales. Decidir sobre una imagen que no está tan mal, crear un título, publicar en el momento adecuado, obtener suficientes Me gusta Es demasiado agonizante y agotador.

12. Inventar excusas.¿Cuántas veces puedes decir que no te sientes bien antes de que la gente piense que estás mintiendo? La ansiedad social físicamente puede hacerte sentir mal, por lo que técnicamente ni siquiera estás mintiendo, pero la gente no lo entenderá. Sientes que pueden ver a través de cada excusa que das.

13. Decir que no. Temes que si dices que no, la gente dejará de invitarte. Y aunque no quieras ir, quieres que te inviten. Quieres ser pensado. Quieres sentir que la gente te extraña cuando no estás allí, incluso si tu ansiedad social te dice que nadie te extraña cuando estás ausente.

14. Amistades.Alejas a la gente. Preguntas: "¿Estás enojado conmigo?" demasiado. No puedes evitar preguntarte si las personas son tus amigas porque realmente les gustas o porque sienten lástima por ti. No envías mensajes de texto a tus amigos primero porque no quieres ser molesto. Si no responden, no es porque estén ocupados, debe ser porque los molestó demasiado. De nuevo.

15. Ser conocido como "el tímido". Nunca corregirías a alguien que dice que eres "simplemente tímido". Nunca hablarías y les dirías que tienes una condición real. Se llama ansiedad social. Te mantiene despierto. Te mantiene en casa. Le impide hacer conexiones con otras personas y seguir adelante. Pero no puede retenerte para siempre.

Tener ansiedad social puede complicar la vida, pero hay pequeñas victorias en el horizonte si tienes el coraje de combatir las mentiras que te dice tu ansiedad. Debes luchar con las verdades de que eres digno de amor y querido en la fiesta. Tal vez algún día, tengas la oportunidad de dejarte llevar y disfrutar allí. Y que, amigos míos, será un hermoso día.




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