5 razones por las que la responsabilidad es la única forma de evitar el aumento de peso en invierno

  • Earl Dean
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Encontrar la motivación para levantarme e ir al gimnasio siempre ha sido difícil para mí. Lo único que desearía haber descubierto mucho antes es el poder de la responsabilidad en lo que respecta a la motivación y la pérdida de peso, especialmente cuando se trata de evitar esos kilos de peso que de otro modo serían inevitables en las fiestas..

Entre horneado festivo, fiestas con catering y cenas familiares con todas las guarniciones, seguramente se complacerá y comerá las golosinas. Entonces, definitivamente necesitarás solucionarlo.

Sin embargo, mantenerse en forma durante las vacaciones es un gran desafío. Classpass no funciona. Decirse a sí mismo que irá al gimnasio esta noche tampoco funcionará. Podrías hacer planes contigo mismo para ir al gimnasio, pero ¿eres responsable ante ti mismo? ¿O cancelarás esos planes porque no hay nadie cerca para reprimirte? Tampoco puedes decirte a ti mismo que asistirás a una clase de ejercicios. Hay tanta gente que asiste a esas clases grupales de fitness que nadie se dará cuenta si no te presentas. Conveniente, ¿no es así??

Sin mencionar que la falta de fuerza de voluntad y la ausencia de automotivación parecen ser extremadamente comunes entre los millennials..

Lo que necesita para tener éxito es algo sólido externo responsabilidad. Necesitas a alguien a quien responder, alguien que te controle y alguien que te motive. Necesitas un plan del que no podrás esquivar.

Un entrenador personal, por ejemplo, es alguien ante quien deberá rendir cuentas. Esta es alguien con quien no cancelarás. A diferencia de una clase de gimnasia grupal, cuando reserva una sesión individual con su entrenador, no puede salirse con la suya si no se presenta..

Nunca me di cuenta de que faltar al gimnasio se debía a la falta de responsabilidad conmigo mismo. Mi entrenador personal en Steve Nash dio en el clavo cuando explicó que cuando la responsabilidad se encuentra en una fuente externa, el sujeto se vuelve significativamente más responsable del plan de acondicionamiento físico. Aquí hay 5 razones por las que la responsabilidad externa es lo único que necesita para evitar el aumento de peso en invierno:

1. Tiene que haber alguien que no le permita salirse con la suya con los malos hábitos alimenticios

Mi entrenador me hizo darme cuenta de que me faltaba responsabilidad no solo en lo que respecta al estado físico, sino también en lo que respecta a mis hábitos alimenticios. Soy soltero y mi compañero de cuarto siempre está viajando, así que puedo sentarme y comer sin que nadie me juzgue, comente o me diga que deje las papas fritas. Lo que es peor, es que después de un atracón hacía planes conmigo mismo para ir al gimnasio y, por supuesto, cancelarme. Un gran amigo o un gran entrenador personal se comunicará contigo y te dará consejos para superar los malos hábitos alimenticios..

Algunos de nosotros no podemos comprar una caja de galletas o una bolsa de papas fritas y que dure una semana o más, dándonos una pequeña porción de vez en cuando. Para algunos de nosotros, solo hay una caja de cookies de 'un día', porque no tenemos el control para detenernos. A veces, las personas comen y comen como si fuera una experiencia extracorporal, aunque en realidad no quieren comer alimentos malos en absoluto; lo que quieren es comer sano y controlar su peso. Estas luchas podrían muy bien ser un signo de una adicción a la comida y, sin tener que rendir cuentas a nadie, esa adicción a la comida perdurará. Los alimentos estimulan el centro de recompensa del cerebro, razón por la cual algunas personas comen grandes cantidades de alimentos incluso cuando no tienen hambre. Es común darse atracones cuando se siente deprimido o estresado, porque la comida estimula la dopamina para sentirse bien. Pero, ¿sabes qué libera endorfinas que te hacen sentir bien? Ejercicio.

2. Una fuente de responsabilidad externa garantiza que hará ejercicio con más frecuencia.

Si realmente desea asegurarse de hacer ejercicio, no planee citas en el gimnasio con usted mismo o con amigos cercanos o familiares. Usted sabe que los amigos cercanos y los miembros de la familia lo perdonarán si los cancela, por lo que su mejor opción es planificar una cita en el gimnasio con un compañero de trabajo o un conocido, alguien con quien probablemente no cancelaría porque quiere hacer una buena impresión.

La mejor persona para ser responsable y planificar una cita en el gimnasio es en realidad un entrenador personal. Cuando desarrolle una excelente relación con su entrenador, no querrá decepcionarlo. Querrá obtener resultados, trabajar duro y compartir con ellos el viaje del antes y el después. Su entrenador está completamente involucrado con usted, y esa es una relación rara de obtener.

3. La responsabilidad externa en forma de tiempo y dinero también puede ayudarlo a cumplir sus objetivos

Si desea comer más saludable en esta temporada navideña, vaya de compras. Gasta una cantidad significativa de dinero en alimentos saludables. Luego, dedique gran parte de su valioso tiempo libre a preparar sus comidas para que todas sus comidas saludables estén listas para comer. El hecho de que haya gastado mucho tiempo y dinero preparando comidas saludables le impedirá salir y comprar comida para llevar de esa barra de pasta rica en calorías..

De la misma forma que pagarás tu sesión de entrenamiento personal de la mañana temprano si decides quedarte a dormir, también perderás todo ese dinero (y tiempo) si no comes tus creaciones de preparación de comidas..

4. Necesita personas que lo controlen, porque necesita responderle a alguien para mantener el rumbo

Necesita personas en su vida que se preocupen lo suficiente como para vigilarlo. Un buen entrenador personal le preguntará acerca de sus hábitos alimenticios y de acondicionamiento físico entre sesiones, como una forma de hacer un seguimiento de usted y mantenerlo responsable. De hecho, debes despedir a tu entrenador personal si no te hace responsable de esta manera..

Los grandes amigos lo verán para ver cómo va su progreso si saben que tiene metas de pérdida de peso. Incluso mejores amigos vendrán a ver una película contigo un jueves por la noche lluviosa, porque saben que es menos probable que te atracones con un montón de comida chatarra si estás con alguien. (La mayoría de las personas tienden a darse atracones cuando están solas, así que cuanto más social seas, mejor).

Incluso podría tener la suerte de encontrar un amigo dispuesto a seguir exactamente la misma dieta que usted, al mismo tiempo, para que tenga una mentalidad de "estamos juntos en esto"..

Incluso mi cinturón ab-tonificante portátil de Slendertone me hace responsable. Tumbarme en el sofá viendo Netflix durante 30 minutos con el cinturón de tonificación puesto es el equivalente a hacer 200 abdominales, y la aplicación me emite un pitido y me recuerda que haga esto todas las noches. De esa manera, cuando soy perezoso y veo Netflix, al menos se me recuerda que haga algún tipo de ejercicio simultáneamente..

Me gusta llamar a esto #NetflixAndTone, el nuevo Netflix y Chill, que obviamente es la única forma en que puedo ver películas y seguir trabajando para lucir fantástica en lencería sexy o bikini..

5. Puede encontrar la motivación siendo responsable de un objetivo final

Otra gran fuente de responsabilidad externa son unas vacaciones tropicales planificadas previamente para las que desea estar listo para la playa, o un próximo evento especial para el que desea lucir lo mejor posible..

Una excelente manera de mantenerse motivado al ser responsable de un objetivo específico es que su entrenador personal lo mida cada dos semanas. El solo hecho de saber que sacará esa cinta métrica para supervisar tu progreso es suficiente para que quieras ver lo que comes para no sentirte avergonzado cuando los números no han cambiado..

Encuentre algo o alguien ante quien rendir cuentas, y sus hábitos saludables y sus objetivos de acondicionamiento físico tendrán una posibilidad mucho mayor de alcanzarlos. No dudes en pedirme un consejo o tuitearme tu progreso y yo te tuitearé el mío!




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