5 cosas que debes saber sobre cómo sobrevivir a una ruptura

  • William Boyd
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¿Te sientes deprimido después de una ruptura??

¿Estuvo en una relación que terminó recientemente y, lo quisiera o no, se siente solo y deprimido, sin esperanza de que nunca volverá a ser feliz??

Déjame decirte que no estás sola - hay muchas mujeres ahí afuera AHORA MISMO que se sienten como tú. ¿Y la buena noticia? Todos se sentirán mejor pronto, lo prometo.

¿Cómo? Déjame compartir lo que sé ...

1. Sepa que sus sentimientos son normales.

Acabas de romper con alguien con quien una vez estuviste profundamente conectado. Las esperanzas y los sueños que tenía para el futuro se han desvanecido por completo. Está pasando el tiempo a solas que solía pasar con ellos. Tu vida es totalmente diferente y, honestamente, no tan genial.

Vas a estar triste. Vas a quedar devastado. Y esta bien.

Recuerdo que, menos de 12 horas después de la muerte de mi madre, mi padrastro se decía a sí mismo que se recuperara, que no estuviera triste. No podía soportar el dolor que estaba sintiendo, así que lo reprimió. Cuatro años después, todavía está abrumado por su pérdida..

Es importante estar de acuerdo con las emociones que está sintiendo. No es un reflejo de ninguna debilidad de tu parte. Es un reflejo del dolor que sientes. Y es importante que sienta esos sentimientos. Que sientes el dolor y la tristeza y el arrepentimiento y cualquier emoción que surja como resultado de la ruptura..

Solo sintiendo y procesando las emociones de verdad, podrá superarlas y dejarlas ir..

Así que abraza tus emociones. Poseerlos como propios. Procesarlos y dejarlos ir. Si lo hace, podrá dejar de sentirse deprimido después de dejar el amor..

2. Ponte a ti mismo primero.

Una de las razones por las que es tan difícil superar la sensación de depresión después de una ruptura es porque, cuando nos sentimos deprimidos, dejamos de cuidarnos..

¿Pasas mucho tiempo en pijama, comiendo helado? Cuando sales, ¿bebes más de lo habitual? ¿No estás durmiendo? ¿Ha hecho algún tipo de ejercicio recientemente??

Si ha respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, no está solo. No conozco a muchas mujeres que no traten los problemas emocionales con helado en lugar de maratones. Así que no te sientas mal, pero intenta hacer un cambio.

Si no puede dormir, tome un poco de melatonina para ayudarlo a conseguir un poco. Si está comiendo helado, trate de comer un poco menos. Intenta levantarte del sofá y dar un paseo..

Cuidarse a sí mismo en este momento difícil es una pieza esencial para superar la depresión después de dejar el amor..

3. Abraza las cosas que te traen alegría.

Soy alguien que lucha contra la depresión todos los días, y una de las cosas clave que hago cuando estoy deprimido es asegurarme de hacer cosas que sé que me hacen feliz en los días buenos..

¿Que tipo de cosas? Veo películas. Como Pad Thai. Tengo sexo Paso tiempo con mis hijos.

Existe evidencia de que hacer cosas que te hacen feliz, que te hacen sonreír, en realidad ayuda a aliviar la depresión. Se ha demostrado que el acto real de sonreír cambia los químicos que se activan en su cerebro, los que están causando la depresión..

Entonces, ¿qué te hace feliz? Sé que te sientes deprimido y la idea de hacer CUALQUIER COSA es demasiado para soportar, pero levántate del sofá y haz una sola cosa que disfrutes hacer. Mira qué pasa.

4. No acecho.

Por alguna razón, cuando estamos atravesando una ruptura, no podemos resistir la tentación de acechar a nuestro ahora ex en las redes sociales. La tentación de ver lo que están haciendo, con quién están pasando el rato, a quién podrían estar viendo, es demasiado para resistir..

Cuando lo haces, ¿te hace sentir mejor? Yo no lo creo.

Una de las partes más importantes para superar la depresión después de una ruptura es alejarse por completo de cualquier cosa que tenga que ver con su ex. Bloquéelos en su teléfono. Desconéctate de ellos en Facebook, Instagram, etc. No hables con tus amigos sobre lo que están haciendo..

En cambio, finge que simplemente no existen. Imagina que es alguien que solías conocer y que ha desaparecido de la faz de la tierra. Cuanto menos pienses y sepas sobre tu ex, más fácil será para ti superarlo..

5. No te rindas.

Lo sé. Lo sé. La perspectiva de volver a tener otra relación es lo último que quieres hacer. Dar de ti mismo a otra persona cuando todavía tienes amor por otra persona parece imposible.

Y eso es justo. Pero también es importante que no dejes de vivir tu vida. Solo tienes una vida y es corta.

Entonces, si alguien del trabajo te invita a tomar una copa, ¡hazlo! Ve al cine con tus amigos. Si te invitan a una fiesta, ve a ella. Vuelve al mundo y al camino del amor. Conocerás gente nueva, tendrás nuevas experiencias y tal vez te encuentres a otra persona para llamar tuya..

Si te quedas en casa en el sofá, mirando El soltero y comiendo helado, puede sentirse seguro y menos vulnerable, pero también permanecerá deprimido porque ha dejado de vivir su vida y simplemente no se sentirá bien consigo mismo.

Ponte ahí fuera. Vive tu vida. Usted será feliz de haberlo hecho.

Sentirse deprimido después de una ruptura es un sentimiento horrible.

Lo que queremos más que nada es seguir adelante y detener el dolor AHORA.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces no es posible porque el dolor y la depresión que lo acompaña suele ser la primera parte del proceso de curación. Por suerte, el dolor es solo el primer paso, y hay esperanza para tu futuro.

Entonces, abraza tu dolor, siéntelo y libéralo. Cuídate, haz cosas que te hagan feliz, mantente alejado de las redes sociales y sal.

Cuando esté listo (más pronto que tarde, espero), puede soltar su amor y buscar uno nuevo: usted mismo..




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