Cómo sanar tu mente en solo 30 segundos

  • Roger Phillips
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La vida es infinitamente compleja, pero a la mente humana le gustan las cosas simples. Nos gusta saber quién tiene razón y quién no, quién es bueno y quién es malo. Por supuesto, la vida está llena de tonos de gris, pero rara vez vemos todos esos tonos. Esta tendencia hacia el pensamiento "en blanco o negro" fue útil en nuestro pasado evolutivo. Hoy en día, puede provocar un sufrimiento innecesario. Un antídoto simple para esta tendencia es la pregunta: "¿Qué más podría significar esto?" imágenes. Cuando surgen situaciones estresantes, tendemos a quedarnos encerrados en una única vista (a menudo desempoderante). Preguntándose repetidamente a sí mismo (oa su pareja): "¿Qué más podría significar esto?" empiezas a ver otras posibilidades. Cuanto mayor sea tu vista, menor será tu sufrimiento.

Una vez escuché a un amigo contar una historia que ilustra el poder de la pregunta: "¿Qué más podría significar esto?" Mientras estaba en la India, mi amigo vio a un hombre arrogante que cínicamente se acercó a un gurú famoso y le dijo: "Si eres tan sabio, ¿por qué no me enseñas sobre la naturaleza del cielo y el infierno?" El gurú miró a este hombre arrogante y dijo: “¿Enseñarle sobre el cielo y el infierno? No pude enseñarte nada. Eres un idiota narcisista y engreído. Eres un completo idiota; incluso eres repulsivo a la vista. No tienes un hueso cariñoso en todo tu cuerpo. Deja de perder mi tiempo y simplemente sal de mi vista ". Bueno, al escuchar estas palabras, este hombre egoísta se puso rojo en la cara. Tembló de rabia y, en un momento de puro odio, se preparó para golpear al gurú en la cara. Un instante antes de que el hombre lanzara su puñetazo, el gurú lo miró directamente a los ojos y dijo: "Eso es el infierno". De repente, el hombre se dio cuenta de que el gurú corría el riesgo de ser golpeado solo para enseñarle esta lección sobre el infierno. Abrió el puño, respiró hondo y, con profunda gratitud, se inclinó ante el gurú. Y el gurú dijo: "Eso es el cielo".

Lo que me gusta de esta historia es que describe tan claramente cómo creamos nuestro propio cielo y nuestro propio infierno por cómo vemos e interpretamos los eventos en nuestra vida. El hombre arrogante de la historia primero creó un momento de puro infierno para sí mismo por la forma en que inicialmente interpretó los comentarios del gurú. Se había preguntado: "¿Qué más podría significar esto?" puede que se haya dado cuenta de que el gurú le estaba enseñando una lección valiosa (que de hecho lo estaba haciendo). O tal vez habría concluido que este gurú es en realidad una persona mala. Cualquiera que sea su nueva interpretación, probablemente habría sido más enriquecedora de lo que pensaba: "Me abusan sin una buena razón". De hecho, cuando finalmente reinterpretó las palabras del gurú, le produjo un profundo sentimiento de gratitud..

Entonces, ¿cómo puedes usar esta sabiduría para mejorar tu vida y tu relación? Pensé que nunca lo preguntarías. Para empezar, puede preguntarse: "¿Qué más podría significar esto?" siempre que esté molesto con algo en la vida o algo que su pareja dice o hace. Con frecuencia, interpretamos lo que sucede en nuestra vida de la peor manera posible. Esto a menudo hace que nos enojemos más de lo necesario. Haciendo la pregunta, "¿Qué más podría significar esto?" podemos ser llevados a buscar otras interpretaciones más positivas de los eventos en nuestras vidas.

Otro uso de "¿Qué más podría significar esto?" La pregunta es preguntárselo a tu pareja cuando se enoje contigo. Si tu pareja se enoja contigo por malinterpretar algo que dijiste, siempre puedes simplemente decirle que está equivocado. Sin embargo, eso rara vez calmará su alma. Sin embargo, al hacerles la pregunta, "¿Qué más podría significar esto?" los desafía a ver las cosas de una manera diferente. Si usted y su pareja acuerdan dar al menos dos respuestas a esa pregunta cada vez que se les haga, puede ahorrarles muchos problemas.

Un cliente mío, Don, contó una historia sobre cómo usó esta técnica para evitar un desastre en su luna de miel. Mientras estaba recogiendo algo de comida, su esposa, Kara, descubrió que su teléfono inteligente tenía un mensaje de texto. Ella leyó el mensaje que decía: “¿Cómo estás, chico amante? Amor y besos, Chris ”y se puso lívido. Kara pensó para sí misma: “¡¿Me está engañando en nuestra luna de miel ?! ¡Ese bastardo!" Cuando Don regresó al hotel, encontró a su esposa haciendo las maletas para irse. Preguntó: "¿Qué está pasando?" y por supuesto lo criticaron por ser un mentiroso, engañoso, en blanco en blanco. Una vez que Don vio el mensaje en su teléfono, le preguntó a Kara: "¿Qué más podría significar esto?"

Al principio, Kara no respondía la pregunta, pero tenían un acuerdo férreo de que siempre darían al menos dos respuestas si se les preguntaba. Finalmente dijo: "Podría significar que alguien envió un mensaje de texto al número de teléfono equivocado". Solo este pensamiento la calmó un poco. Don volvió a preguntar: "¿Y qué más podría significar?" Su esposa respondió: "Podría significar que tienes un pariente llamado Chris que te pregunta cómo estás". Después de esa respuesta, Kara se calmó aún más. A estas alturas, Don podía explicar que Chris era un amigo en el trabajo con un sentido del humor irreverente. De hecho, Kara había conocido a Chris en su boda, pero no lo había organizado. ¿No hubiera sido por el acuerdo de Kara de responder, "¿Qué más podría significar esto?" probablemente se habría marchado en su propia luna de miel.

Cuando estamos muy molestos, generalmente es porque hemos creado una serie de interpretaciones negativas de lo que está sucediendo. Si nuestra computadora se avería, pensamos: “Perderé todo mi trabajo. Perderé todos mis estados financieros. Seré auditado por el IRS y seré jodido ". A medida que acumulamos estos pensamientos negativos uno encima del otro, podemos volvernos cada vez más lívidos, deprimidos o temerosos. El antídoto simple para pensamientos tan venenosos es la simple pregunta, "¿Qué más podría significar esto?" Por supuesto, tienes que estar dispuesto a dar al menos un par de respuestas, incluso si realmente no las crees. Recientemente, cuando mi computadora se averió, se me ocurrieron estas otras interpretaciones: podría significar que necesito una nueva computadora. Podría significar que soy inteligente para tener una copia de seguridad de iCloud, y finalmente estoy obteniendo el valor de mi dinero por pagarla. Podría significar que debería imprimir mis documentos más importantes.

La pregunta: "¿Qué más podría significar esto?" te permitirá un pequeño espacio para que se revelen nuevas verdades. Cuando te comprometes a usar esta pregunta contigo mismo, estás sentando las bases para una manera rápida de superar la agitación emocional. Cuando se compromete a usarlo con un amigo o pareja, está forjando un acuerdo para ayudarse mutuamente a superar las dificultades mucho más rápido que en el pasado. Esta pregunta ayuda a sentar las bases para un nuevo y feliz tú.




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