Cuando la depresión y la ansiedad son un dúo desagradable y desagradable

  • Matthew Thomas
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A los 21 años, enfrenté mis primeros ataques de ansiedad y depresión. Rodeado de naturaleza en una de las escuelas más prestigiosas del país, ¿cómo se puede sentir una ansiedad inconmensurable? El pánico, el miedo, el autodesprecio y la presión de hacer y ser el mejor, el más inteligente y el más atractivo consumieron mis pensamientos tanto que afectaron mi vida diaria. La duda en uno mismo también era una lucha diaria.

Aprendí rápidamente que la vida no es tan simple y que no se trata solo de esas actividades superficiales, especialmente si no te hace feliz o realizado. Ahora, siete años después, me encuentro rehuyendo los valores de éxito percibidos por la sociedad..

Lo que he aprendido es que la ansiedad a veces nunca desaparece; Viene y se va. Simplemente se vuelve más manejable con el tiempo a medida que conoce sus factores desencadenantes. En última instancia, depende de usted enfrentar sus miedos. (Solo un descargo de responsabilidad: si tiene depresión clínica o ansiedad, primero debe buscar ayuda profesional externa y tomar las medidas necesarias para controlar su salud mental).

Antes de irme a la universidad, nunca tuve ansiedad ni depresión, ni me preocupé mucho por nada. A medida que envejece, el estrés es inevitable debido al trabajo, la escuela y su vida personal. La vida nunca será fácil, por lo que es mejor intentar vivir la vida que desea para minimizar ese estrés. Una cosa importante que debe aprender desde la edad adulta es que la vida no se detendrá para nadie, y como dice el dicho latino, "Carpe Diem"-aprovecha el día.

Reduzca la velocidad y disfrute de cada momento por lo que es. Trate de estar en el momento todos los días y deje que los sentimientos negativos se alejen. Trate de estar agradecido, incluso si eso significa decir algo tan simple como: "Gracias a Dios me desperté esta mañana". Tan horrible o tan horrible como tu pensar lo tienes, siempre puede ser peor.

Agradece todo lo que tienes y recuerda que cada día que te despiertas es una bendición y una nueva oportunidad para crecer, aprender, disfrutar, enamorarte y reír. Recuerda que todo en este mundo es temporal, incluso lo que estás pasando en este momento..

los "Esto también pasará"Cita siempre me ayudó a recordar esto.

Comparo la vida con las estaciones, su impermanencia como los árboles moribundos durante el invierno, las flores en flor en la primavera y los vívidos colores brillantes del otoño durante el otoño. Y así comienza y termina una y otra vez. Un ciclo continuo, una especie de nacimiento y renacimiento.

Tuve que recordarme a mí mismo y aprender a estar agradecido por lo que tenía actualmente. Todos los días pensaba en algo por lo que estaba agradecido, sin importar lo pequeño o insignificante que fuera. Escribí un diario, practiqué ejercicio con regularidad, como yoga y andar en bicicleta, comencé a comer de manera más saludable y desarrollé una rutina diaria programada. Leer devocionales y profundizar en mi fe también ayudó a mi forma de pensar y a cómo veía las cosas. Mi perspectiva cambió y mi cuerpo también cambió. Tener horarios de comida regulares y un horario de sueño constante ayudó enormemente a mi mente y mi cuerpo.

Esto también lleva tiempo, así que no se preocupe. Tómatelo con la calma que necesites, siempre y cuando tomes medidas para ser proactivo. ¡Los pasos de bebé están bien! Anotar sus metas también sirve como un buen recordatorio para mantenerse enfocado y encaminado.

Mi último consejo para quienes luchan contra la depresión y la ansiedad es que su fe y amor los ayudarán. Mantente fiel, sé diligente y lo encontrarás. Sigue escribiendo, me dije, y así lo hice. Sigue soñando y creando metas, me dije, y así lo hice.

Ahora vivo en la ciudad que siempre quise y mis sueños se hacen realidad todos los días. No fue nada fácil al principio, pero cada día es más fácil. Ya logré la mayor parte de lo que me propuse lograr y he aprendido mucho en el camino. Actúe y alcance esos objetivos, incluso si no se ve como siempre pensó que se vería. Simplemente haz tu mejor esfuerzo y no temas abrir tu mente a las diferentes aspiraciones u oportunidades que se te presenten..

Ahora a los 28 años, finalmente siento que he encontrado mi propósito y estoy emocionado de seguir alcanzando nuevas metas y que se me presenten nuevas oportunidades..

Más que nada, tuve que aprender a creer en mí mismo. Creer que tenía todo el derecho a estar enamorado, a vivir enamorado, a ser feliz, a ser respetado y a seguir mis sueños. Tú también te lo mereces, ¿y quién no? ¿Quién eres tú para no ser brillante, hermosa, fabulosa y talentosa??

Terminaré con una cita de uno de mis oradores, motivadores, revolucionarios y filósofos favoritos: Nelson Mandela..

“Eres un hijo de Dios. Tu jugar pequeño no sirve al mundo. No hay nada inteligente en encogerse para que otras personas no se sientan inseguras a su alrededor. Nacimos para manifestar la gloria de Dios que está dentro de nosotros. No es solo en algunos de nosotros; está en todos.

Y cuando dejamos que brille nuestra propia luz, inconscientemente permitimos que otros hagan lo mismo ".

Así que adelante queridos, no tengan miedo y brillen!




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